月別アーカイブ: 2015年7月

本格的な夏がはじまりましたね♪

夏と言えば「海」！！！
海と言えば「水着」！！！
水着と言えば・・・

皆様、どこが一番気になりますか？？？
私は、ウエストラインからヒップラインの綺麗な曲線と、
ヒップと太ももの境目がくっきり出ている人が水着をかっこよく着こなしていると思うので

水着と言えば「ヒップ」！！！派です。(笑)
鏡をみて、ウエストやお腹、脚などをチェックされる方は多いと思いますが、
忘れがちなのは　「後ろ姿のチェック」
腰のお肉、ヒップ下のセルライト。。。
この部分はなかなかセルフケアでは難しい場所ではないでしょうか？
私も先日、自分の後姿をチェックしてみました。
ショック！！！

セルライトが、セルライトが！！！！

毎日、マッサージはしているのに、やっぱりセルフケアにも限界があるという事を身をもって実感・・・
ということで、セルライトを溶かす強い味方のキャビテーションの出番です。

その日から、週２回のペースでキャビテーションを当て始めました。

キャビテーションは当ててる間に変化が分かるほどセルライトケアにはもってこいのマシンです。
数回当てただけですが、確実にセルライトは減っていきました。
もちろん、キャビテーションだけに頼っているわけにはいかないので、

マッサージも継続しながら、最近はスクワットをしています。

スクワットはヒップアップにかなり速攻性があります。
そして、そして、美尻を作る為には、

ヒップのお手入れも欠かせません。

ＳＡＢＯＮのスクラブで、古い角質を取り除き、ボディクリームで保湿。
海でヒップを披露するわけではありませんが(笑)

短期間で、美尻に近づいて来ました。ホッ
キャビテーションもスクワットも継続して続けていこうと思います。
短期間で美尻を作りたいかたは是非、

アンノンのキャビテーション痩身を体験してみて下さいませ。

私と一緒に美尻を目指しましょう(^O^)／

☆アンノン　宮田☆

今日はダイエットを始める方にダイエットのコツを
ご紹介したいと思います！

ダイエットを始めようとした時ほとんどの人は
■炭水化物を減らす
■甘いものを控える
■深夜の食事は控える
など 食事を減らす 事に意識するようです。

多くの方がダイエットに失敗する原因はここにあるみたいです。

やめる！ということは大きなエネルギーを奪い大きなストレスになっていきます。
このやめる！のストレスが何かの拍子に切れてしまった時我慢による反動で暴飲暴食に走ってしまったり自分自信の目的を見失ってしまう事もあります。

これが続かない…
という結果になってしまうようです。

ではどうすればいいのか？

『やめる』ではなく
『何かをやる』という気持ちに変えてみて下さい
(*^_^*)

例えば甘いものをやめるは
ストレス→余計に食べたくなる→我慢による反動で以前より過食に陥ってしまいます。

それより甘いものを食べた代わりに
■階段を使う
■一駅歩いたり歩いて通勤する
という行為を行うんです☆

早めに起きて歩いての出勤は歩く事によってしっかりご飯を食べれますし朝日を浴びる事によってセロトニンが脳に放出され気持ちよくいられます。

私はケーキやお菓子が大好きなんですが
食べ過ぎた日は近くの公園やスーパーには車は使わず歩いて行きます。歩いていると健康的で清々しい気持ちになります☆

こうやって楽しく健康的がダイエット成功の鍵
みたいですよ（＾ω＾）

皆さんもダイエットを始める時は
『やめる』ではなく
『何かをやる』に頭を切り替えてみて下さいね(^_^)v
アンノン 宇川☆

「冷え症を改善する為には何をしたら良いですか？」

カウンセリングの際、よくお客様に質問されます。
冷えに悩む女性は年々増えているように思います。

２０代、もっと言うと１０代のお客様でも、手足がとても冷えていて、ムクミ、コリに悩まれている方も。。
一般的な

「体を温める食べ物を。」

とか、

「半身浴を。」
等、体を温める方法は冷え症でお悩みの方ならご存知とは思いますし、
既に実践されていらっしゃる方も多いです。
しかし、、なかなか改善されない。。。
何故でしょう？？
暖かい食べ物や体を温める方法は、体を冷やさない方法であって、冷えを改善する方法とは
言えません。
冷えを改善する為には、血流を良くする事がとても大切なのです。
血流を良くする為には、

◎体の中の酸素を増やす

呼吸が浅いと酸素が不足してしまい血流が悪くなります。
ストレスが溜まると体に力が入って呼吸が浅くなってしまいます。
嫌な事があった時こそ、深い深呼吸をして体内に酸素を沢山取り込みましょう。
◎サラサラ血液を作る

血流をよくする為には血液をサラサラの状態に改善すると効果的です。
「冷やさない」という視点からすると、加熱調理した野菜に魅力を感じるのですが、
「サラサラ血液」の視点から言うと、生野菜をとることも大切です。

野菜をゆでたり、焼いたりすると、
サラサラの血液を作る為に必要な水分が蒸発してしまったり、野菜に含まれる栄養分が壊されてしまいます。

また、炒める時に使う油が血液をドロドロにしてしまうので、毛細血管の通りが悪くなってしまいます。

生野菜で体が冷えるのを防ぐには、野菜を常温に戻す、たくさん噛んで口の中で温めてから体に入れてあげると良いそうです。
できるだけ、水分と栄養がたっぷり含まれている生の野菜を食べることが、サラサラ血液になるコツです。

サラサラの血液になると肌細胞にも栄養を運びやすい状態になるので、美肌、アンチエイジングにもとても効果があります。

疲れ、ダイエット、アンチエイジング。。。

冷えを改善すると、キレイになる事は間違いなし！

高い化粧品よりも何よりも体の中からキレイになる事が美への近道です！

頑張りすぎず、少しの意識で変化を感じていきたいものですね。

アンノン　宮田

雨の日が続いたり、晴れたと思ったらとても暑かったり。。大変な季節ですね。
この時期会社の冷房の冷えに悩まされている方も多いのではないでしょうか？
その冷えた状態でデスクワークをしていると、足、むくみますよね。。
冷えると代謝もおちて太りやすい状態に。。。(T_T)
夏こそ「温活」がとても大事！
私はカウンセリングの際に必ず
「入浴はされていますか？」　と質問しています。
冬は　　「しています！」　と殆どのお客様が答えられるのですが、
夏は　「暑いからシャワーのみです」　と答えられるお客様が７０％くらいです。。
シャワー派の皆様、、疲れとれてますか？？？？
暑かったり、帰りが遅いとバスタイムを省いてしまいがちとは思いますが、疲れているからこそ入浴すると疲れも取れるしリラックスできるし、良い眠りにつけます。
ダイエットも、自分磨きも、まずは楽しむことが続けられる秘訣！
私の場合、この時期、食べ物やエアコンで体を冷やしがちなので、夏こそ半身浴に全力を尽くしています(笑)

半身浴は３８～３９度の温度のお湯に３０分程入っていると汗だくになってきます。
バスルームの過ごし方に関しては何度もブログでご紹介させていただいていますが、
最近のマイブームはアロマキャンドル。

香りはローズが多いです。

リラックス効果も高いし女性ホルモンの分泌を高めてくれるローズ。
アロマの香り、シャワージェル、ボディクリームは気分によって香りをかえていますが、

ローズに始まった日はボディクリームもローズにして、ローズに始まりローズで終わる(笑)かんじです。
半身浴でゆっくりお湯に浸かって、本を読んで、好きな音楽を聴いて、、、

嫌な事があった日、落ち込んでいる時、疲れ果てている日は、お風呂の電気を消してキャンドルの明かりだけにすると、本当に落ち着きます。
ストレスが溜まった時は
「食に走らず、お湯に入る！」
ダイエットの秘訣です(笑)

女性ホルモンも活性化されてキレイになりますよ♪
最近疲れがとれない、眠りが浅い、ストレスがたまる、ダイエットが続かない、お肌が荒れる・・・

とお悩みの方、是非お試し下さいませ(*^-^*)

☆アンノン　宮田☆

基本朝食は手を抜きがちなのでたまにはと思い早起きして朝ごはんにホットケーキを焼きました(*^^*)

私の師匠、宮田先生からココナッツオイルで焼くとカリッとして美味しいよ！
と教えていただいたのでココナッツオイルで焼いて豆腐も入れて焼いてみました！
豆腐を入れると中ふわふわでココナッツオイルの風味と外カリッが美味しい！
自分の中では☆3つです！笑
出来上がったホットケーキに何かけて食べよう？

その時ふと思い出した師匠、宮田先生のお話。笑
身体に良くない油はマーガリンとショートニング。

これらは食べるプラスチックと言われていて

実はマーガリンやショートニングは自然界には存在しないそうです。

これらは通常、液体の油に水素を添加して化学変化させたもので、そのままでは絶対に固形にならない油なんです。
無理矢理 固形にさせられている油って事です。
なので人間のカラダの中で分解代謝することが難しいんです。

分解するためには
大量のビタミンやミネラル、消化酵素が消費され、
カラダに負担をかけてしまいます。

それだけでなく
老化やがんの元になる活性酸素をつくりだしてしまったりもするのです。

こ、怖い…。

なのでマーガリンは避けて少量のバターを塗って食べました！笑

逆に積極的にとりたいのは青魚、亜麻仁油、シソ油、オリーブ油。

亜麻仁油やシソ油は熱に弱いため、生で摂取する。

炒め物などの加熱調理はオリーブ油を使用する。

肉類、乳製品、べにばな油やサラダ油については摂り過ぎに注意です！
身体に良い油、悪い油を見極めて健康的に美しいカラダを目指しましょうね(^^)

アンノン 宇川

体の老化につながる酸化は、紫外線、ストレスなどによって発生した活性酸素によるダメージが原因と言われています。

この酸化を防ぐビタミンCは自分が身代わりに酸化されることで、私たちの体を酸化から守ってくれています。
この他には、コラーゲンの合成にも関係しています。
コラーゲンの合成＝健康な肌を作る事なので、美肌には欠かせないビタミンです。

私はなるべく食事でビタミン、タンパク質、鉄分を多くとるように心がけていますが、

食事で補えない分はビタミンB群、ビタミンCのサプリメントと補助食品で補っています。
ビタミンCは水溶性なので取りすぎても排泄されてしまうので、一度でたくさん摂取するより、
一日に何回か分けて摂取すると効果的です(*^^*)

 
そして、週に１度（が目標ですが(^^;）「マイヤーズカクテル点滴」を打ちに行きます。

「マイヤーズカクテル点滴」とは、ビタミンB1，B2，B3，B5，B6，B12，ビタミンC、グルタチオン、マグネシウムをダイレクトに体の中に入れる点滴です。

食事でマグネシウムって中々取れないのですが、カルシウムとマグネシウムのバランスってとっても大切なようです。
マグネシウムはホルモンのバランス、筋肉や神経の働きにも重要な栄養素です。
カルシウムとマグネシウムの組み合せには鎮静作用があり、月経前の気分のむらに関係するようです。

更年期障害の方は、特にカルシウムが増えるので、乳製品を減らしマグネシウムを増やしてあげるとカルシウムとマグネシウムのバランスが整ってホルモンバランスが整い症状が軽くなるそうです。

そして、ほとんどの女性の悩みでもある、
「疲れ、冷え」にとても効果があり、すぐに実感できます。
こまめに打たないと効果がなくなってしまいますが・・・

少し話がそれてしまいましたが、美肌の秘訣は健康な体を作る事！
睡眠不足、疲れ、ダイエットによる無理な食事制限で栄養分が不足した状態だと
老けてけてしまいます(>_<)
ストレスも酸化の原因！
怒ると老けてしまうのです。
毎日笑って楽しく過ごせる環境づくりも大切ですね(*^^*)

これから紫外線がどんどん強くなってきます。
ビタミンCをふやして、紫外線にまけない肌を作りましょう(*^^*)

アンノン　宮田

普段生活していて無性に甘いものが食べたくなったり、暑くもないのに氷を食べたくなったりしたことはありませんか？
実はその衝動はただの食欲ではなく、「ある栄養素が足りていない」という身体からのサインなんです！

例えば…
■チョコレート⇒マグネシウム不足

チョコレートを無性に欲しくなる人は、身体がマグネシウムを要求しているかもしれません。
これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも特徴的。疲労がたまっている時や不安な時にも食べたくなるかもしれません。チョコレートも少量なら問題ないのですがやはり糖分が多いので食べ過ぎは禁物です！チョコレートより、マグネシウムのサプリメントを補給するか、昆布やアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。

■炭酸飲料⇒カルシウム不足

炭酸飲料が無性に飲みたい時、カルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾（こ）し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
飲み過ぎに注意してブロッコリー、チーズ、ごまを摂る事をオススメします。

■コーヒー⇒鉄分不足

ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、”鉄分”不足かも。40%の女性は鉄分不足で、特に生理中は不足しがちに。結果疲れやすい体になりコーヒーに助けを求めることに。
食事中や直前、直後にコーヒーを飲むのは食品中の鉄分の吸収を阻害することになり、貧血でお悩みであればお勧めはできません。
代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる、番茶、玄米茶、ほうじ茶です！

■油っこいものが食べたい⇒カリウム不足

フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい時はカリウム不足かも。
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を食べましょう！

いかがでしたか(*^^*)？

○○が食べたい！という衝動には実はちゃんとした原因があるんですよ☆

身体に足りないものに気づいてあげてバランスの取れた食生活を心掛けてみて下さいね(^-^)/

アンノン  宇川

雨が降ると何となくダルい。やる気が出ないとなったりませんか？

なぜ、雨が降るとこういった症状になるのでしょうか？？

梅雨時は、低気圧配置により、副交感神経が優位になってしまうので、身体が“お休みモード”になってしまい、

多くの人が、『だるい』、『やる気がでない』といった症状を感じやすくなり、
その結果、活動量が減り、『血めぐり』が悪くなるそうです。

交感神経系：活動的な状態に体を整える神経

副交感神経系：緊張をほぐして体を休ませる神経

のふたつの神経系からなっていて、交互に働くようになっています。

この自律神経を上手くコントロールできないと、“休憩しようと思っても、なかなか休息をとることができない”、“やる気を出したいのに、副交感神経系が働き、だらだらと過ごしてしまう”といったことになります。

1）適度に体を動かす

運動時には交感神経が優位な状態、休息時には副交感神経が優位になっています。
日中、自分の体力に合わせ無理のない運動をし、夜はゆっくりと休息しましょう。

（2）ゆっくりぬるめのお湯でバスタイム

ぬるめのお風呂に入って、リラックスしましょう。適温は38～40度。副交感神経が優位となって、リラックスできます。
湯上りに水シャワー（20度程度）を浴びることで、交感神経と副交感神経を交互に刺激し、自律神経を鍛えることができます（心臓に負担をかけないよう、無理のない範囲で行いましょう）。

（3）自分の時間を作ってリラックス

部屋で本を読んだり、音楽を聴いたり、自分の好きなことをゆっくりする時間を作りましょう。リラックスさせる時間が活発な脳の状態から副交感神経優位な状態に切り替えます。

【１】　の適度な運動ですが、運動嫌いな方が運動をするとかえってストレスになってしまうこともあるので、ストレッチ程度でも良いと思います。筋肉を伸ばして緩める事で血流、リンパ液の促進につながります。

私の場合、【２】と【３】は同時にバスルームで行います。
iPhoneで好きな曲をかけながら（バスルームで音楽をかけるとスピーカー無くてもいい感じに音が響きます）　美容の本やファッション雑誌を見てリラックスしています。
血流促進にはマッサージもとても効果的です。

夏が来る前にバテてしまわないように、血の巡りを良くして梅雨をのりきましょう！

☆アンノン　宮田☆

人気メニュー♪こんにちは♪

今日はアンノンの人気メニュー
『全身リンパ＋小顔フェイシャル＋毛穴吸引＋炭酸パック』を紹介致します(*^^*)

冷え・ムクミ・肩こりに効く
アンノン自慢のリンパで全身を流した後
フェイシャルを毛穴吸引＋こだわりの炭酸パックで仕上げていきます。

こだわりの炭酸パックとは…

炭酸パックと聞くとシュワシュワのイメージが強い方
が多いかと思いますが
アンノンの炭酸パックはシュワシュワしません！
シュワシュワする炭酸パックは炭酸が抜けやすかったり逆に炭酸が強すぎて肌がヒリヒリする方もいるのでアンノンの炭酸パックは、炭酸を発生させて高粘土のジェルで炭酸を高めるとともに閉じ込める炭酸パックを使用しています。
高粘土ジェルの中に炭酸を閉じ込めるので
炭酸が抜けにくく、ジェルでパックするので潤いが増ししっとりとするのも特徴です。

炭酸パックの効果とは…
■細胞を活性化させてツヤ・ハリのある肌へ
■血行を促進してくすみ・ムクミの改善
■肌の引き締めによる小顔
■保湿力を上げて乾燥を防ぐ肌へ

色々試した結果この炭酸パックは効果が長く続いて
仕上がりに1番満足したのでアンノンの定番商品に
なっています（＾ω＾）

いろいろ炭酸パックを使用したけど
効果がよく分からなかった方は
自慢の全身リンパ＋こだわりの炭酸パックで
一度に二度綺麗になれるお得なメニューをぜひ一度
試してみて下さい(*^_^*)

アンノン ☆宇川☆