普段生活していて無性に甘いものが食べたくなったり、暑くもないのに氷を食べたくなったりしたことはありませんか？
実はその衝動はただの食欲ではなく、「ある栄養素が足りていない」という身体からのサインなんです！
例えば…
■チョコレート⇒マグネシウム不足
チョコレートを無性に欲しくなる人は、身体がマグネシウムを要求しているかもしれません。
これは月経前にチョコレートを食べたくなる女性に多いのも特徴的。疲労がたまっている時や不安な時にも食べたくなるかもしれません。チョコレートも少量なら問題ないのですがやはり糖分が多いので食べ過ぎは禁物です！チョコレートより、マグネシウムのサプリメントを補給するか、昆布やアーモンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。
■炭酸飲料⇒カルシウム不足
炭酸飲料が無性に飲みたい時、カルシウム不足の可能性があります。
炭酸飲料は骨からカルシウムを濾（こ）し取り、カルシウムを吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
飲み過ぎに注意してブロッコリー、チーズ、ごまを摂る事をオススメします。
■コーヒー⇒鉄分不足
ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、”鉄分”不足かも。40%の女性は鉄分不足で、特に生理中は不足しがちに。結果疲れやすい体になりコーヒーに助けを求めることに。
食事中や直前、直後にコーヒーを飲むのは食品中の鉄分の吸収を阻害することになり、貧血でお悩みであればお勧めはできません。
代わりにおすすめしたいのが鉄分が豊富に含まれる、番茶、玄米茶、ほうじ茶です！
■油っこいものが食べたい⇒カリウム不足
フライドポテトや高カロリーなジャンクフードが食べたい時はカリウム不足かも。
ブロッコリーやアボカド、納豆などのカリウムを多く含む食品を食べましょう！
いかがでしたか(*^^*)？
○○が食べたい！という衝動には実はちゃんとした原因があるんですよ☆
身体に足りないものに気づいてあげてバランスの取れた食生活を心掛けてみて下さいね(^-^)/
アンノン 宇川
