こんにちは！
最近めっきり痩せにくくなってきた宮田です（泣）
４０才を超えた辺りから本当に痩せるのが困難になってきました(T_T)
原因は基礎代謝の低下です・・・
基礎代謝とは、体を動かさない状態で消費するカロリーのことです。
この基礎代謝が低下すると消費するカロリーが減ってしまう為
痩せにくくなってしまいます(T_T)
「２０代の頃は少し食事を気を付けるだけで１～２キロってすぐ減らせていたのに
最近食事を減らしても全然痩せない・・・」
よく耳にするセリフですが、これが基礎代謝の低下です。
基礎代謝は年齢と共に下がっていく＝年齢と共に痩せにくくなっていくのです(T_T)
車で例えると、ガソリンの消費の少ないエコカーになってしまっている状態。
車は燃費のいい車がお財布的には良いですが、
体的には燃費の悪いスポーツカーが理想です。
摂取カロリーを減らすより、消費カロリーを増やした方が痩せる近道なので
基礎代謝を上げることがダイエットを成功させる秘訣になります。
基礎代謝を上をげるには、食事や運動（有酸素運動）で血流を促進したり、
筋肉力を増やすと代謝は上がりますが、
私自身、帰宅したらまずお風呂に入って疲れをとりたい！
仕事でさんざん動いたのに帰ってから運動？無理無理！！！←こんな状態です（笑）
無理は続かないですしね(*´з`)
そんな頑張り屋さんからかけ離れた性格の私は
毎日お風呂上りにストレッチ＆マッサージをしています。
ストレッチ＝代謝UPの理由は・・・
次回に続きます（まさかの続く・・（笑））
