12月に入り寒さも増してきましたね。
クリスマス、忘年会、新年会と外食する機会が増え、冬は太りやすいと言われています。
また、寒いと外に出ることが少なくなり消費カロリーも少なくなります。
これからイベント事が増えてくると、、、
摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなります。
このことから冬は太りやすいと言われています。
しかし！！
冬は痩せやすい時期でもあるのです。
人間の体は体温を約36度に保とうします。
冬は気温が低いので体温を上げようとするために、カロリーを燃やして熱を作るため、冬のほうが基礎代謝が高くなります。
また、肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞は気温が低いと活性化されるため、冬の体は脂肪が燃えやすい状態でもあります。
基礎代謝が高くなるからと、暴飲暴食をしていると太ってしまいます。
冬太りをしないためには、、、
１、適度な薄着をする
寒いからと厚着しすぎると、体内で体温を保とうとする働きが弱まってしまうからです
2、こまめに体を動かす
(エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うなど)
3、体の中から温める
(温かい飲み物、温かい食べ物)
根菜類(大根、ゴボウ、蓮根など)は身体を温めてくれる食べ物です
是非取り入れてみてくださいませ。
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アンノンで冬太りを防ぎ、来年の春に向けてメリハリボディーを作っていきましょう♪
アンノン森
