リバウンドを防ぐ方法として私がオススメするのは、
①基礎代謝を上げて痩せ体質に体質を改善する。
②短期間で何キロも落とそうとせず、月に１キロ減を目指す。
①の基礎代謝とは、体を動かしていない状態でも消費するエネルギーの事です。
ダイエットにはかなり重要なポイントになります。
基礎代謝があがると、運動をしていなくてもエネルギーが消費できるようになるので太りにくい体質になります。
簡単に言ってしまうと、
食べても食べても太らない体質＝基礎代謝が高い
そんなに食べていないのに太る＝基礎代謝が低い
基礎代謝は年齢とともに下がっていき、徐々に太りやすい体質へと変化していきます。
基礎代謝を上げれば、痩せやすい体質に変化します。
基礎代謝を上げるには、とにかく体温を上げる事が大切です。
体を温めることで、血流やリンパの流れが促進され、基礎代謝は上がります。
私の場合、出産前はシャワー中心で、おしゃれ優先でとにかく薄着、体がかなり冷えていて、体温も常に３６度を切っていました。自ら基礎代謝を下げていたのです。
産後は、子供と一緒に毎日入浴するようになったのが功を奏したようで、体温は36度代へと上がりました。
食事も、子供と一緒に３食きちんと食べ、高タンパクの食事（納豆・豆腐・卵・乳製品等）を多く取るようになりました。
子供を抱っこする機会が増え、肩や背中が疲れるようになり、肩を回したり、体を伸ばすようなストレッチをするようになりました。
そして、毎日リンパマッサージは欠かさず続けました。
たったこれだけですが、この生活と食事の改善が体質改善に繋がり、
結果、食事制限なし、運動なしで１５キロ減。便秘も改善し、食べても太らない体質を手に入れる事ができました。
そして②の短期間で何キロも落とそうとせず、月に１キロ減を目指すについて。
ダイエットの結果を早く出したい！
その気持ち、痛いほどわかります。
しかし、食事制限で月に3キロ以上痩せる為にはかなりの我慢が必要になります。
我慢は長くは続きません。
急がば回れです。
日々のちょっとした意識で体重は減ります。
月に１キロ減を目標にしてみてください。
３ヶ月後には３キロ減、十分ではありませんか？
絶対に無理はしてはいけません。
ストレスはダイエットの大敵！
自分を磨く事を楽しむことが一番大切なのです。
私はアンノンのお客様に対して、一切食事制限はしません。
サロンに通っている間だけ一時的に痩せても、通わなくなったらリバウンドしてしまうからです。
せっかく痩せてもリバウンドしてしまっては時間とお金の無駄です。
では、実際にアンノンではどういった方法でお客様に結果を提供させて頂いているのか？
次回に続きます(･∀･)
あと１ヶ月後には
